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【中医养生理念】浅谈中医养生理念

时间:2019-03-16来源:兵不血刃网

作文「浅谈中医养生理念」共有 5516 个字,其中有 4676 个汉字,6 个英文,69 个数字,765 个标点符号。作者佚名,请您欣赏。玛雅作文网荟萃众多优秀学生作文,如果想要浏览更多相关作文,请使用网站顶部的作文搜索引擎进行搜索。本站作文虽然不乏优秀之作,但仅为同学们学习交流的习作,不能当作范文使用,希望对同学们有所帮助。

摘要:本文主要阐述了中医养生的涵义及基本原则,从而探讨了中医养生理念。
关键词:中医养生 理念
【中图分类号】R4【文献标识码】A【文章编号】1008-1879(2012)01-0007-01
《内经》的养生学说建立了中医养生学体系,确立并强调以顺应自然、形神共养、惜精固本、综合调养等养生的基本原则。
1 中医养生的涵义
中医养生学是研究如何增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽终其天年的理论和方法[1],是以中医学基本理论为指导,探索和研究生命的理论,以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨,进行综合性的养生保健活动,从而达到强身防病,祛病延年益寿之目的的实用性学科[2]。中医学的养生之道,数千年来运行不衰。至今仍为中外人士津津乐道的养生学说涉及中华文化的许多典籍,《内经》奠定了养生学理论基础,如《素问?上古天真论》、《素问?四气调神大论》、《素问?生气通天论》、《灵枢?天年》专门叙述养生理论。既提到生、长、壮、老、已的生命规律,又讲述了许多重要的养生原则和行之有效的养生方法,为养生理论的形成做出了重要贡献。
2 中医养生的基本原则及方法
中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律。主张因时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、、益气调息、动静适宜等一系列养生原则,而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候,是最健康的,是“治未病”。
2.1 和于阴阳,顺应四时。顺应四时节气变化,天地人合一。《素问?四气调神大论》说“四时阴阳者,万物之根本也。”,“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”充分体现了天地人相应的整体观念。强调个体必须适应自然气候变化,才能够避免疾病发生。而且引申到起居、饮食的规律性、劳逸结合以及精神活动等,均应顺应四时气候的变化,才能达到养生防病的目的。
2.2 调摄情志,修身养性。调摄精神中医强调“形神合一”,重视精神情志因素在疾病发生、发展、预后等方面所起的作用。精神情志活动与人体的生理、病理变化有密切的关系。心情舒畅,精神愉快,则人体气机调畅,气血和平,对预防疾病的发生和发展有着积极的意义。《素问?上古天真论》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”《素问?生气通天论》也指出:“清静则内腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”即指思想上安定清净,使真气和顺,精神内守,无从得病。所以,调摄精神,可以增强正气抗邪能力,预防疾病。
2.3 饮食调理,以资气血。中医养生强调节制饮食,《周礼?天官》记载有“食医”专门研究饮食养生。同时古代很多文献记载为食治,宜食,忌食。饮食要注意适当,在饮食时间、数量等方面均有记载。孙思邈说“凡欲治病,先以食疗,既食疗不愈,后乃药尔。”饮食五味是人类赖以生存的基本条件,是五脏气血的本源。合理安排饮食,可保证机体的营养,使五脏功能旺盛,气血充实,提高适应自然界变化的应变能力,增强抵御外邪的力量[3]。在讲究保健与健康生活的今天,食疗的意义显得比以往任何时候都更加重要,食疗安全、经济、简便易行、无创伤痛苦、无毒副作用,是亚健康状态的重要疗法。
2.4 养生方药,防病祛邪。在养生方药方面,古人积累和总结出一些行之有效的方法和经验。唐代孙思邈通过药物内服来强身防病。在其著作《千金要方》里,不仅记载了根据时令服食药物的防病方法,同时还载有内服外施的辟疫防病之方。在内服药物方面,医家大多从健脾固肾、补养精血入手,研究药物的防病、健身、增寿抗老之方,或从固护肌表山西癫痫病最权威医院入手,研究御邪防病之法。四时服药防病,主要是每逢节气来临之时,预先调整机体,使之与外界季节气候变化适应,达到强身防病之目的[4]。
2.5 养生锻炼,通调气血。养生锻炼强调需要通过体育锻炼来增强体质。恰当的锻炼可使机体的气血周流,关节滑利,耳聪目明,情志畅达,对于抵御病邪的入侵具有重要意义。汉代医家华佗根据“流水不腐,户枢不蠹”的理论,创造了“五禽戏”健身运动,即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体,促使血脉流通,关节流利,气机调畅,以增强体质,防治疾病。后世发展的太极拳、八段锦、易筋经等多种健身方法,使筋骨关节得到适度活动,促进机体精气血脉流通,达到内以养生、外以却邪的效果。不仅能增强体质,提高健康水平,预防疾病的发生,而且还对多种慢性病的防治有一定的作用。
2.6 按摩针灸,强身壮体。按摩针灸用于防病延年,在古代养生措施方面占有重要地位。针灸推拿运用针刺、艾灸、推拿手法作用于相应的穴位以调整阴阳,疏通经络,运行气血,从而调整脏腑功能,沟通内外上下,使人体恢复阴平阳秘,脏腑功能活动协调的状态。古代医家认为适当灸法可以壮阳益阴,《灵枢?经脉》说“灸则强食生肉”。《古今医统大全?摄生要义》云:“按摩者,开关利气之道,自外而达内者也,故医家行之,以佐宣通。而摄生者,贵之以泄壅滞”。针灸“治未病”,既在无病或疾病发生之前选择一定的时机,应用针灸方法激发经络之气,以增强机体的抵抗力,防止疾病的发生、减轻疾病的损害程度或保健延年。可见针灸按摩可以起到通利关节、强身健体的养生目的。
参考文献
[1] 程士德,李今庸.内经讲义[M].上海:上海科学技术出版社,1984:13
[2] 王玉川,刘占文,袁立人,等.中医养生学[M ].上海:上海科学技术出版社,1992,第1版
[3] 王琦.中医治未病解读[M].北京:中国中医药出版社,2007:33
[4] 王钊,易宗春.上工治未病-预防药学的发展与未来[J].河南中医学院学报,2004,4(19):1-2

  中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分,它历史悠久,源远流长。自古以来,人们把养生的理论和方法叫做养生之道,都是以天人相应形神合一的整体观念为出发点,去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境与社会环境的协调,讲究体内气化升降,以及生理与心理的协调一致。尤其把精、气、神作为人体之三宝,作为养生保健的核心,进而确定了指导养生实践的种种原则,提出养生之道必须法于阴阳,和于术数起居有常,是生命过程的节奏,随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。

 

  养生保健必须整体协调,寓养生与日常生活之中,贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间,事事处处有讲究。其中一个突出特点,就是和谐适度,使体内阴阳平衡,守其中正,保其冲和,则可健康长寿。例如,情绪保健要求不卑不亢不偏不倚中和适度。又如,节制饮食、癫痫最好的方法节欲保精、睡眠适度、形劳而不倦等,都体现了这种思想。晋代养生家葛洪提出养生以不伤为本的观点,不伤的关键即在遵循自然及生命过程的变化规律,注意调节。

 

  中医保健所追求的境界就是平衡。寒者热之,热者寒之,以致中和。寒就要热,热就要寒,结就要散,逸就要劳,劳就要逸。天地就各得其所,万物便生长发育。中医保健通过各种方法达到这一理想状态就是致中和。

 

  一、饮食与养生

 

  俗话说民以食为天,足见饮食在日常生活中的地位及其重要性,从古至今,关于饮食的话题和食材的研究一向被人所津津乐道,也因此探究出了不少由饮食入手的养生之道。饮食搭配和调养得当,可以充分地补充我们日常活动所需的营养,提高我们学习和工作的效率,使我们身体健康、延年益寿。正如《寿亲养老新书》所说:主身者神,养气者精,益精者气,资气者食。食者生民之大,活人之本也,饮食是人赖以生存之本,合理地调配饮食,才能固气养精,供给五脏六腑的正常运作,长期合理的饮食规划,从长远看来对身体的衰老有一定的抵抗作用。

 

  我们要做到饮食有节,营养均衡。饮食要定时,即三餐要有规律。规律的饮食能使脾胃更好地消化和吸收食物,供给身体所需的养分。在学习和工作中忙碌的我们常常忽略早餐的重要性,或是畏寒索性睡过了早餐的时间,三餐的时间也比较随性,无规律可言,长此以往会损害营养的吸收效率和消化的程度,对身体的损害是可观的。

 

  饮食也要定量。看见喜爱的食物就多食,甚至到饱胀的程度,不喜欢就少食,这样的偏食和过量饮食都是不对的。吃得太多会加重脾胃的负担,使脾胃超负荷地工作,使胃壁变薄,胃粘膜受到损伤。《内经·素问》中提到的饮食自倍,肠胃乃伤正是这个道理。

 

  饮食也要细嚼,饮食不可过于追求速度,应当细嚼慢咽,充分发挥唾液淀粉酶的消化作用,从而减轻脾胃的负担,提高消化吸收的效率。毕竟身体是革命的本钱,学习和工作再忙碌,我们也不应该牺牲饮食的时间来增加工作效率,只会起到事半功倍的反效果。

 

  饮食也提倡专致。也就是说饮食要一心一意,不可一心二用甚至一心多用。许多人以为这么做是节省时间和提高工作效率的好方法,其实不然。饮食的过程中血液大量回流到消化道以促进吸收,脑部的血液供给就相应减少了。边饮食边工作,不仅小儿患上癫痫病怎么办呢此时的工作效率低,并且影响了肠胃的运作,可谓得不偿失。只有做到这四要我们才能更好的保持身体健康。

 

  二、情志与养生

 

  人保持良好的精神状态,良好的精神状态是健康的标志,而良好的心态则是开启健康与长寿之门的金钥匙。中医特别重视喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化对人身体健康的不良影响,所以主张通过不不同的方式,如知足常乐”“清心寡欲”“安神定志等来调节化解人们的悲观消极的情绪,培养积极乐观的良好心态。如果我们整日忧虑、烦恼、惊慌、焦虑,冷淡,怎么能使身材健康呢?

 

  三、四时交替与养生

 

  四时与养生是根据季节来划分,一年四季中养生要点要根据春夏秋冬的交替而做出相应的改变,以适应身体四季的不同需求,正是所谓的因时养生。因时养生,就是按照时令节气的阴阳变化规律,运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种天人相应,顺应自然的养生方法,是中国养生学的一大特色。春夏养阳,秋冬养阴,古人总结出的四季养生方法是科学的阐释。

 

  首先,春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。春夏之际正是由寒转暖、大地回温、阳气聚敛之时,故调阳是顺应气节的养生之道。在饮食方面,酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且足以影响脾胃的适化功能,正如《摄生消息论》所说:当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。反过来说,春季养生应多食麦、枣、豉、花生、葱、香菜等,以扶阳气。

 

  其次,夏季气候炎热,阳盛于外。根据五行学说而言,夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故助心气而制肺气是顺应夏季特质特征的体现。从饮食上来说,夏季宜多食酸味以固表,多食咸味以补心,宜清淡不宜肥甘厚味,饮食也不可贪图一时之快而过寒。西瓜、绿豆汤等都是解外热的佳品,但不宜冰镇以免寒气损伤脾胃。

 

  再次,秋季气候转冷,阳气收敛阴气滋长,人体阴阳的代谢也开始向阴气的逐渐强盛过渡。因此,秋季的饮食起居应当以收阳为主。《素问藏气法时论》说:肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。这就告诉我们,秋季要尽可能少食辛味之品,适当多唐山有治癫痫病的医院食一点酸味果蔬,以达到收敛补肺的功效。此外,秋季可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津、滋阴润燥,维护身体的健康。

 

  接着,冬季气候严寒,草木凋零、万物潜藏,阴气极盛。人体的代谢也趋于缓慢。因此,冬季养生之道,应着眼于一个字。冬季的养生既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。冬季宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。同时,冬季也是进补的最好时机,以达到保阴潜阳的良好功效。

 

  四季养生之道不可逆,我们应当遵循和顺应自然的规律,合理地调配饮食以达到四季不同的养生目标。人的身体既可强壮也可脆弱,关键就在于我们花费多少精力去调理和保护。其实要想达到养生的目的需要注重许多细节,这也许是与我们的喜好和习惯相悖的,但却是保护身体的唯一途径。例如夏季少食冰饮以免过寒伤脾胃,这样看似简单的细节在炎热的当下我们却往往很难控制,但要意识到这是有损健康的举动,都应该为了长远的身体健康尽量做出改变。

 

  四、日常习惯与养生

 

  养成良好的习惯。少抽烟,少喝酒,少熬夜,早起早睡,多运动,如果我们把这些都做到了,那么身体健康也就不是问题了。现在的人每天玩电脑玩手机,坐下了就懒得动,出门就坐车,运动越来越少了,身体素质也越来越差了。什么眼睛近视,肥胖症,颈椎病,肩周炎,腰椎突出,心脏病等一系列的病都来了,而且有趋向年轻化的迹象。俗话说流水不腐户枢不蠹,生命的意义在于运动。为了身体健康,我们应该养成良好习惯,平时多多运动,比如跑跑步,打打太极,打打球等最健康有利的运动。

 

  此外,加强预防也是养生保健的重要因素。古书有云是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。大病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?古人说的这话说的一点儿也没错,已病再去医治就如口渴时再去掘井,要跟人动手时再去打造兵刃,那确是来不及了。做什么事都要未雨绸缪,防患于未然,这样我们才不至于等到病来时手忙脚乱,病急乱投医。 金钱诚可贵,权利更诱人,若为健康故,二者皆可抛。

 

  养生保健实可与每个人的一生相始终。人生自妊娠与母体之中,直至耄耋之年,每个年龄段都存在着养生的内容。人在未病之时,患病之际,病愈之后,都有养生的必要。不仅如此,对不同体质、不同性别、不同地区的人也都有相应的养生措施。因此,养生应该引起人们的高度重视,把养生保健活动看做是人生活动一个重要的组成部分。

 


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